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先知道，再回應：情緒來時的第一秒

覺性不是壓抑情緒，而是在情緒升起時，多一秒看見自己正在發生什麼。 覺性 情緒 實作練習 「先知道，再回應」是本站覺性訓練的核心句。它不是要求你沒有情緒，而是在情緒升起的瞬間，多一秒看見：我正在生氣、我正在害怕、我正在收縮。 這一秒不會讓問題…