三份可直接使用的工具，比十個「即將推出」更有幫助。每項都提供內容簡介、適合對象與直接下載。
七天循序練習，從身體訊號、情緒反應與日常慣性開始，建立「先知道，再回應」的基礎。
適合對象：情緒容易失控、想建立覺察習慣的初學者
一張可列印隨身攜帶的卡片：情緒來時的四步驟，幫你在反應前多一秒空間。
適合對象：容易衝動回應、想快速練習覺察的人
每日簡短記錄睡眠、飲食、情緒與身體感受，幫你看見自己的節律與變化。
適合對象：想從《上醫在己》開始實踐、但不知從何觀察的人
