「先知道，再回應」是本站覺性訓練的核心句。它不是要求你沒有情緒，而是在情緒升起的瞬間，多一秒看見：我正在生氣、我正在害怕、我正在收縮。

這一秒不會讓問題立刻消失，但會讓回應多一點空間。

七天入門

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若情緒已影響日常功能、出現自傷或傷人念頭，請優先尋求心理師、醫師或危機支持資源。