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覺性 情緒 入門 訓練…
生命是一條河。 也是一首歌。 每一個人，都在譜寫自己的樂章。 生命辭典系列 《生命辭典：生命之河的流淌藝術》目錄（Draft v1.0）作者序為什麼寫《生命辭典》第一部｜生命之河 ──生命的樂章第一章 生命是一條流淌的河第二章 …
《生命辭典：生命之河的流淌藝術》 人生沒有說明書，但生命可以學習。 《生命辭典》不是一本需要從頭讀到尾的書，而是一部可以陪伴一生的生命情境辭典。 當你遇見人生的困惑、關係的衝突、工作的迷惘、健康的挑戰，或生命中的無常，只要…
迷迭香研究回顧與運用 迷迭香，是歐洲最重要的香草與藥草之一，在歐洲傳統中的地位，可說相當於華人文化中的靈芝。 讓研究走進生活，讓健康建立在科學證據之上。 香草 迷迭香的研究回顧與生活運用從抗發炎、代謝健康到自然與化學毒性…
以下要點整理讓我們蓋括的認識柑橘對健康的益處，結論是常食用柑橘對健康有益，特別是柑橘皮含有更豐富的生物活性，丟掉太可惜。 柑橘 柑橘皮 橙皮苷 慢性發炎 柑橘皮和提取物要點整理 以下要點整理讓我們蓋括的認識柑橘對健康的益處，結論是常食用柑橘…
從胰島素敏感性、發炎生物標記、代謝症候群到死亡率與結腸癌預後——整理多篇咖啡相關研究的重點，也標出仍待釐清的邊界。 咖啡 慢性發炎 代謝 糖尿病 咖啡不只是醒腦飲料。近十多年來，隨機對照試驗與大型世代追蹤研究，陸續從胰島素敏感性、發炎與代謝…
不必一次做到完美。先從減少精製糖、增加香料與蔬菜的比例，觀察身體兩週的反應。 抗發炎香料 血糖 睡眠 抗發炎飲食不是一套放諸四海皆準的處方，而是一種可以自行觀察、逐步調整的方向。 參考慢性發炎、營養、運動、睡眠與生活型態相關研究整理而成，本…
覺性不是壓抑情緒，而是在情緒升起時，多一秒看見自己正在發生什麼。 覺性 情緒 實作練習 「先知道，再回應」是本站覺性訓練的核心句。它不是要求你沒有情緒，而是在情緒升起的瞬間，多一秒看見：我正在生氣、我正在害怕、我正在收縮。 這一秒不會讓問題…
七天循序練習，從身體訊號、情緒反應與日常慣性開始，建立「先知道，再回應」的基礎。 情緒容易失控、想建立覺察習慣的初學者…
一張可列印隨身攜帶的卡片：情緒來時的四步驟，幫你在反應前多一秒空間。 容易衝動回應、想快速練習覺察的人…
每日簡短記錄睡眠、飲食、情緒與身體感受，幫你看見自己的節律與變化。 想從《上醫在己》開始實踐、但不知從何觀察的人…