失去所愛的人、面對疾病或重大轉折時，悲傷往往來得比「方法」更快。此時談覺性，不是要你立刻振作，而是允許自己知道正在痛。

《生命之流》與相關課程談的是：在變化與無常之中，如何慢慢找回方向感，而不是否認痛苦。

若悲傷持續影響睡眠、飲食或日常功能，請考慮尋求專業陪伴。覺性練習可以與心理治療、醫療照護並行，但不能取代它們。